Salve, mi sono iscritto da solo una settimana in questo sito e ho iniziato da poco a fare il programma multifrequenza del Doc.
Sono in massa da 3 mesi però e prima mi allenavo con un programma monofrequenza e mi ero fatto una dieta da 2300 kcal giornaliere(ad inizio massa pesavo 62,5 kg per 173 cm) e sono rimasto con questa dieta senza mai aumenatre le kcal( aumentavo di mezzo kilo a settimana).
Però adesso visto che il sito spiega bene come farsi un programma di alimentazione me ne sono fatto uno.
Adesso peso 67,5kg e seguendo le indicazioni mi sono venute fuori 2200 kcal giormaliere.
Adesso il problema è che dividendo i macronutrienti e prendendo il 30% di proteine vengono furori 660 kcal cioè circa 160 grammi.
Prima assumevo 115 grammi al giorno e facevo fatica a prenderle tutte.
Come faccio adesso a prenderne 160g??
Ho fatto dei calcoli sbagliati?
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