Salve ragazzi sono nuovo,trovo questo forum molto interessante,vi scrivo perché ho dei dubbi su un paio di cose!Ho iniziato una dieta per mettere su massa, il mio fcg è di 2652 kcal (fino a qui ci sono)...il problema arriva al surplus! Quante kcal dovrei aggiungere per mettere su massa? Questa dieta vale sia per i giorni on che per i giorni off, oppure nei giorni off dovrei abbassare le kcal ? Grazie in anticipo per le risposte 😁