Ciao a tutti,
nella ricerca di un piano alimentare corretto stavo pensando a come partire quando voglio variare qualcosa nella dieta, al metodo più pratico ed efficace senza perdersi subito dietro alla ricerca degli alimenti specifici...

Ad esempio, partendo dal metabolismo basale + dispendio medio giornaliero, come arrivate a determinare i macronutrienti di cui avete bisogno??

dopo aver determinato questi procedete alla suddivisione in spuntini e poi individuate gli alimenti??

grazie per chi vorrà darmi qualche dritta