Hello guys
Soggetto -> maschio,20 anni,100kg,176cm
Questa è la mia alimentazione

COLAZIONE
1 fetta biscottata con marmellata
caffè(1zucchero)
250ml latte
30gr pro

PRANZO
80gr pasta(condimento->evo,pomodorini,tonno)
100/150gr pollo o tacchino
Insalata con evo

CENA
100/150gr pollo o tacchino
Insalata con evo

2 SPUNTINI
50gr bresaola o crudo sgrassato

Mi alleno 4/5 volte la settimana. Se vi può servire vi descrivo l'attività.
Il mio obiettivo è mettere massa muscolare con l'allenamento e dimagrire.
Che ne pensate?