Sostituzione post WO

[Strikeout]

Premesso che mi alleno quasi da PL e potrei cenare anche dopo 30 40 minuti l'allenamento e , che voglio staccare per un periodo la maggior parte degli integratori ( lasciando solo Multivitaminico, CLA e O3 ) , come posso sostituire questo :

94 grammi Dymatize Mega Gainer( 3g creatina 37g proteine 50g maltodestrine 2g MCT )- 5 g bcaa – 5g glutammina

Grazie anticipatamente .