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Discussione: Non perdere tempo!!!...Aiuto Massa!!...

  1. #1
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    Sorpreso Non perdere tempo!!!...Aiuto Massa!!...

    Ragazzi Buongiorno a tutti..
    Vi riassumo velocissimamente la mia situazione:
    Vado in palestra da gennaio, e ho fatto pesi fino a 2 mesi fa (leggeri), ovvero fino a quando ho iniziato a correre come un dannato, seguire una dieta e allenare un gruppo muscolare al giorno con 2 esercizi, addominali 2 volte a settimana.
    RISULTATO??? da 92,2 a 86,8 Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: foto.JPG 
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ID: 9950 ecco la fotina... ah, altezza 1,92..
    se devo essere sincero sono contento già ora, ma, dopo tutti questi sforzi e ora che riesco tranquillamente a rinunciare a tutti quei grassi e dolci di cui facevo abbuffate prima, mi sentirei uno stupido a mollare tutto!!!! andare in palestra ormai è un piacere!!..
    quindi, quando torno dalle vacanze, esattamente tra 15gg vorrei ricominciare subito a fare massa, anche perche non c'e cosa piu bella di SENTIRSI IN FORMA!!..

    per ora avrei in mano questa scheda:

    LUNEDì: petto - bici - addome

    MERCOLEDì: spalle - gambe - lombari

    VENERDì: dorso - trici - addome

    Facevo gli esercizi che conoscevo, visto che in palestra l'istruttore che c'e non mi ispira tanto, sembra quasi che quando gli si chiede le cose è scocciato xche si deve staccare dal pc..

    potreste darmi un consiglio su come iniziare per fare massa??
    colpi,ripetizioni, esercizi giusti, consigli sul fatto di integrare qualcosa...

    VI PREGO AIUTATEMI!!!!!.. ...

    Grazie mille a tutti... cioè, a tutti coloro che mi aiuteranno.. hahaha...

  2. #2
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    la massa, così come la definizione, è data per buona parte dalla ALIMENTAZIONE.

    ora, avere un programma di allenamento ben impostato sicuramente è un'ottima decisione...ma dapprima è buona cosa impostare ottimamente la dieta.
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
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    potresti darmi un consiglio su come muovermi per arrivare a ottenere una dieta ottima...grazie

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ht=#post552146
    Ultima modifica di stefanoxx86; 27-07-2010 alle 11:40 AM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanoxx86 Visualizza Messaggio
    potresti darmi un consiglio su come muovermi per arrivare a ottenere una dieta ottima...grazie

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ht=#post552146
    Se vai nella sezione di alimentazione troverai dei tread in rilievo con tutte le nozioni utili per prepararsi una dieta. Ti consiglio di andare li, seguire i passi e poi postarla per ricevere dei pareri e suggerimenti da terzi =)

  5. #5
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    Come ha detto Bodystar, postala e ci guardiamo.

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