ciao ragazzi!!!
ho una domanda...
in pratica il mio istruttore mi ha scritto una dieta in cui ha messo l'integrazione delle proteine isolate....ora la mia domanda è...cosa potrei prendere al posto delle proteine isolate visto che per adesso non mi è possibile acquistarle???
mi ha messo 40 gr a colazione e 30 gr post allenamento..
grazie in anticipo per i suggermenti!!
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