Buona giornata a tutti,ultimamante sto seguendo il metodo b.i.i.o e devo dire che mi trovo ancora nella fase di preparazione alla forza,fin ora ho solo aumentato di molto i miei carichi,ma ovviamente uscivo da una fase estiva dove la forza a causa della dieta veniva a mancare!veniamo al dunque!la mia paura e quella che mi faccia rimpicciolire di muscoli ed ingrassare,perche lui per braccia e tricipiti e addominali consiglia solo un esercizio a seduta e sempre uguale,e io quando li faccio no sento nessuno dolore il giorno dopo....anche se muovo molto peso con una teccnica perfetta e movimento eccellente!secondo voi può un esercizio bastare a stimolare la crescita muscolare?