Ciao belli,u parere al volo!Da lunedi ho smesso di assumere creatina dopo un mese esatto di assunzione.Premetto che sto in periodo di definizione,se cosi' lo vogliamo chiamare,quindi pochi carbo giornalieri e allenamento piu' voluminoso.La creatina la prendevo a fine allenamento veicolata con maltodex,ora che ho smesso la creatina pensavo di prendere solo le malto dopo l'allenamento,secondo voi quanti gr. dovrebbero essere sufficienti per una giusta integrazione? penso mi possano aiutare nel recupero post-allenamento pero' non vorrei esagerare e farmi ri-appannare gli addominali...che ne pensate? ciao belli.