Nuova scheda Forza

[Noob]

Da Lunedi prossimo devo iniziare un ciclo di forza e un mio caro amico mi ha consigliato questa scheda..sapendo che ognuno di noi dovrebbe farsi una scheda prorpia a seconda delle proprie caratteristiche, vi volevo chiedere cosa ne pensate..

Esercizi al 90%
1° All.
PETTO-BICIPITI
Panca piana 3x8 (1 colpo aspettare 10 '' poi altro colpo, ecc.) rip 2.3
Spinte panca 35 3x8 rip. 1.3
Parallele presa larga 3x10 rip. 1
Curl con bilanceri 3x8 (1 colpo aspettare 10 '' poi altro colpo, ecc.) rip 2.3
Curl panca 45° 3x8 rip.1.3
Scott 3x10 rip 1

2° All
DORSO-TRICIPITI
Lat stretta 3x8 (1 colpo aspettare 10 '' poi altro colpo, ecc.) rip 2.3
Pulley 3x8 rip. 1.3
Lat larga 3x10 rip. 1
Panca Stretta 3x8 (1 colpo aspettare 10 '' poi altro colpo, ecc.) rip 2.3
Ercolina 3x8 rip. 1.3
Adduzione Frontale 3x10 rip 1

3° All
GAMBE-SPALLE
Lento Avanti 3x8 (1 colpo aspettare 10 '' poi altro colpo, ecc.) rip 2.3
Alzate Laterali 3x8 rip 1.3
Dear Delt 3x10 rip 1
Squat Infinito (1° settimana 3x4-6-8 2° Settimana 20 ripetizioni con 2 pause tra la serie) rip. 2.3
Leg Curl 3x8 rip. 1

Cosa ne pensate?

[rush]

forza??? al 90% 3x8? 1 colpo poi dopo 10" un'altro?


forse io sarò ignorante ma se questo è un tuo caro amico..... cambia frequentazioni...

scherzi a parte... studiati bene il forum, se ti serve qualcosa per la forza ti consiglio il thread di Ironpaolo e la sua "scheda definitiva", ti aiuterà anche a capire molte cose

[phoenix1927]

sicuramente nn è una scheda x la forza, e in generale a me nn piace

[Powerfull]

Ti sei ispirato al Custler. A questo punto ti conviene provarlo!

[.:überfranz:.]

ciao davide era un po' che non ti facevi vivo di qua....

secondo me non e' una scheda per la forza... vai dalle 8 rep in su con un bel volume anche...

[Powerfull]

Ciao, ogni tanto passo il tempo leggendo qualcosa anche per vedere come siete cresciuti.

Visto che gli piace il rest-pause o cose simili, io gli consiglierei di provare un Custler, certo poi tutto il lavoro di preparazione generale (GPP) andrebbe un po pulito e ridimensionato.

[Noob]

Come mai dite che non è una scheda di forza??
Che tipo di scheda dite che è?
E sopratutto cos'è sto Custler?? ho cercato ma non trovo niente!!

Grazie