Consigliatemi Per Favore!

[Ste868686]

guardate foto1, dove ho disegnato i cerchi rossi.
Come faccio ad aumentare quella zona? In modo che il mio fisico riempia le linee rosse che ho disegnato come contorno nella foto 2?Quali esercizi occorrono?

nb: per evitare di allargare i fianchi mi hanno detto di non fare gli obliqui quindi mi servirebbero deli esercizi mirati per quella zona
grazie

[matrix23]

...vuoi diventare un panò (dicesi panò asse di legno usato dai muratori...)?!?!?!

ma per favore...se questo è quello che hai in mente allora è meglio che lasci stare con il bb!!!

mai sentita domanda più assurda di questa....

[°°sOmOja°°]

obliquo esterno ed interno

li ingrossi tranquillamente con i grandi multiarticolari se nn usi la cinta
stacchi, squat, lento avanti in piedi, rematore con bilancere ed anche quando alleni l'addome in generale.

tra gli esercizi specifici ci sono i SIDE BEND (se nn sai cosa sono fai una ricerca, cmq banalmente posso dirti che consistono nel flettersi su un fianco tenendo un manubrio nella mano opposta)

[fifty]

Invece di pensare a particolari del tutto insignificanti, mi dedicherei alla "costruzione del corpo" nel suo insieme, che vista la foto ne avresti veramente bisogno Hai l'attenuante dell'età (quindi molto tempo davanti) e che sicuramente sei un principiante.
Vai in palestra, allenati con criterio, mangia in modo sano ed adeguato, e soprattutto divertiti

[°°sOmOja°°]

..in effetti

[maik__77]

Invece di pensare a particolari del tutto insignificanti, mi dedicherei alla "costruzione del corpo" nel suo insieme, che vista la foto ne avresti veramente bisogno Hai l'attenuante dell'età (quindi molto tempo davanti) e che sicuramente sei un principiante.
Vai in palestra, allenati con criterio, mangia in modo sano ed adeguato, e soprattutto divertiti

Ciao...
quoto in tutto e per tutto.
Ciao!!!

[Ste868686]

Invece di pensare a particolari del tutto insignificanti, mi dedicherei alla "costruzione del corpo" nel suo insieme, che vista la foto ne avresti veramente bisogno Hai l'attenuante dell'età (quindi molto tempo davanti) e che sicuramente sei un principiante.
Vai in palestra, allenati con criterio, mangia in modo sano ed adeguato, e soprattutto divertiti

è quello che sto facendo...e appunto ho messo la mia foto per avere consigli e dato che di costituzione sono largo in vita volevo avere consigli per "aggiustare" quella zona...
accetto altri consigli
pensate che io 5 anni fa ero obeso

[Sorma]

Non puoi farci nulla se sei largo in vita di costituzione, ahahahah, la vita larga te la tieni! Come me la tengo io!

Anzi, più sviluppi gli obliqui, più ipertrofizzi quella zona! E quindi la allarghi!

Ciononostante se intraprendi l' attività VERA del sollevamento, migliorerai tutto il corpo e la vita larga si noterà di meno.

Non puoi lavorare solo su quel punto e non fare danni.

[heerokeem]

ragazzo fregatene ora come ora, pensa a spingere come un indemoniato..

se sei un ex obeso complimenti!

[Ste868686]

scusate ragazzi potete dare un occhiata nella mia discussione "lavoro aerobico" in dimagrimento e definizione

da quando ho scoperto questo forum sto aprendo molte discussioni e sto avendo consigli molto utili

[fifty]

Bravo Ste, è quello che devi fare, segui il Forum e legigi e rileggi i thread in evidenza in ogni sezione, troverai informazioni molto utili.
Per quanto riguarda la vita "larga", allargati sopra e sembrerà più stretta

[Rik_the_Dog]

Per quanto riguarda la vita "larga", allargati sopra e sembrerà più stretta

Stavo per scriverlo io!

[tattoos]

Punta a ipertrofizzare gambe, spalle e dorso.

In realtà, dovresti puntare a ipertrofizzare tutto...

[McGisto]

sei un ANTI- V SHAPE !!

cmq forse il tipo si chiedeva come riempire quella zona utilizzanto Paint !

ahahah

[Ste868686]

Punta a ipertrofizzare gambe, spalle e dorso.

In realtà, dovresti puntare a ipertrofizzare tutto...

ECCO LE MIE MISURE:

altezza- 1,75/1,76m
peso-71 kg
torace-101cm
braccio sx- 31cm
braccio dx- 31cm
vita-81cm
bacino-88cm
avambraccio sx-28cm
avambraccio dx-28cm
spalle-115cm

a voi l'ardua sentenza...e i relativi consigli