Help: faccio fatica a capire

[Dixibuilder]

Salve a tutti......Volevo chiedervi come fare a fare un'allenamento per il dimagrimento e la definizione, dato che la mia bf è abb alta e vorrei definirmi anche perchè vedo che la massa ce l'ho...Il mio dubbio è: ci si può definire facendo un normale allenamento con i pesi(8 ripetizioni) e facendo tanta attività aerobica??? Se si come mi organizzo il tempo? Quanto tempo a fare pesi e quanto a fare attività aerobica?? GRAZIE

[fifty]

Pensare di seguire una dieta ipocalorica no?

[Dixibuilder]

La sto già seguendo in parte, anche eliminando molti carboidrati, ma la mia domanda era: quanto tempo a fare pesi e quanto a fare attività aerobica per la definizione e dimagrimento...????

PS: auguri fifty

[°°sOmOja°°]

leggi un pò il forum.. nn mi pare un argomento mai trattato
se vuoi leggere qualcosa sull'aerobica dai un'occhiata al thread "aerobica how to" in evidenza
e\o fai una ricerca utilizzando la parola chiave definizione, dimagrimento

fondamentalmente per dimagrire bisogna creare un deficit calorico
tale deficit puoi crearlo riducendo l'introito (mangiando meno)
o allenandoti di + (con i pesi e\o con l'aerobica)

in ogni caso un eccesso può portare a problemi.. ovviamente un allenamento con i pesi eccessivamente voluminoso nn solo è inutilmente stressante ma può portare anche ad infortuni, un eccesso di aerobica può farti intaccare la massa magra, interferire con l'allenamento con i pesi (che dovrebbe essere sempre LA BASE) e abbassarti troppo il metabolismo
mangiare troppo poco può portare a carenze alimentari, eccessivo abbassamento del metabolismo e rapsus di fame (in cui perdi i risultati guadagnati con sudore)

l'ideale è utilizzare combinazioni degli strumenti a tua disposizione, anche se ti sconsiglio comunque, pure per esperienza personale, di eccedere con l'aerobica.