Uso delle catene

**Su Malloru** · 01-03-2007, 01:27 AM

Ho visto che nel Powerlifting, una volta raggiunti livelli avanzati, per incrementare la potenza nelle varie alzate, anche i dettagli non vanno assolutamente trascurati. Ho visto che si fanno ripetizioni parziali, che dovrebbero poi avere un transfer nell'alzata completa, si usano elastici per il deload, la board, le catene etc..
Mi è tutto chiaro, eccetto che l'uso delle catene..
A cosa servirebbero? Qualcuno è così gentile da spiegarmelo?
Grazie
Ciaooo!

**°°sOmOja°°** · 01-03-2007, 09:11 AM

l'utilità delle catene è simile a quella degli elastici (non quando si fa il deload però)
eseguire alzate parziali non sempre consente di mantenere il setting dell'alzata completa.. ad esempio negli stacchi parziali è difficile che tu abbia la stessa posizione identica che tieni nel movimento da gara
utilizzando elastici e catene invece puoi mantenere l'esecuzione da gara con il vantaggio di avere un sovraccarico progressivo man mano che il bilancere si solleva da terra

lo scopo evidentemente è quello di sovraccaricare la parte terminale dell'alzata e imparare ad essere veramente esplosivi all'inizio (perchè se sei lento in partenza è difficile chiudere il peso risultante dalla somma dei dischi caricati sul bilancere + il peso degli anelli di catena sollevati da terra)

il principio del deloading è simile ma le curve di carico di un elastico che si accorcia (e che quindi tira meno) sono diverse da quelle di un elastico che si allunga (nello stacco con elastici per esempio) o di una catena che man mano si solleva da terra.

**Enrico_PL** · 01-03-2007, 10:35 AM

il principio che sta alla base è sempre quello dell'aumento progressivo del peso durante l'alzata. Mediante l'applicazione di elastici, catene e weigth releaser, in pratica durante l'esercizio hai un peso diverso in punti diversi dell'alzata, questo sia per creare delle difficoltà (nel caso delle trazioni) sia nel caso dei deload, dove il peso viene alleggerito.

**circle69** · 01-03-2007, 12:23 PM

ciao
secondo voi sono usabili delle volgarissime cinghie elastiche da portapacchi
come elemento elstico
la cosa che mi preoccupa un po sono i ganci nel caso si stacchino

**LaMarty** · 01-03-2007, 12:59 PM

proprio ieri navigando per la prima volta su T-Nation mi sono imbattuta su un articolo circa Push Up e come renderli più intensi, tramite elastiband catene, oppure adirittura appendendo degli anelli ad una jungle penso...

vi rimando al link : http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252

**ungeheuer** · 01-03-2007, 01:03 PM

Originariamente Scritto da circle69

ciao
secondo voi sono usabili delle volgarissime cinghie elastiche da portapacchi
come elemento elstico
la cosa che mi preoccupa un po sono i ganci nel caso si stacchino

Io oggi finisco un ciclo nei quali ho usato gli elastici nella panca, ho comprato della "corda elastica" da un ferramente. Costa poco e se la tari bene funziona bene!

**LaMarty** · 01-03-2007, 01:09 PM

quanto costa?
io comprai due anni fa nel solito negozietto di sport l'elastiband senza maniglie premetto della energetics a 8€ mi pare

ora che ci penso... corda elastica... non sarà mica quella con quei gancetti neri a uncino fini agli estremità?

**LaMarty** · 01-03-2007, 01:11 PM

cooooooooomunque... nessuno che fa i piegamenti su un braccio solo?? [a-/]

**°°sOmOja°°** · 01-03-2007, 01:19 PM

ciao marty
gli elastici sono proprio quelli dei portapacchi con gli uncini.. solo che se li acquisti in ferramenta i ganci non ci sono (ma tanto non servono) ed il prezzo è decisamente + basso.
a Messina li ho acquistati 60centesimi al metro (ne ho preso 10 metri e attualmente ne utilizzo 2 pezzi da 2.5metri)

chiaramente la qualità non è la stessa di quelli che acquisti dai siti americani, ma per chi si avvicina all'allenamento con le bands credo vadano bene.
la trazione varia in base a quanti elastici utilizzi e al modo in cui li monti.. cmq ieri con quei 2 pezzi ho fatto uno stacco deloading in cui il bilancere a terra pesava 40kg in meno (e ovviamente a fine corsa aveva il suo peso completo)

**ungeheuer** · 01-03-2007, 01:31 PM

Originariamente Scritto da LaMarty

cooooooooomunque... nessuno che fa i piegamenti su un braccio solo?? [a-/]

Un certo Balboa li fa sempre nelle sue tabelle!!!

Io ho fatto come dice somo, la ho pagata 1 euro al metro però. Ne ho comprati 4 metri, divisi a metà ho fatto due anelli da 2 metri che uso nella panca.