VI POSTO LA SCHEDA CHE INIZIERO' A BREVE (ORA SONO NELLA SETTIMANA DI SCARICO), OBIETTIVO:MASSA
scheda -A-
croci panca inclinata
superset
distensioni panca inclinata
pulldown
superset
trazioni alla sbarra
spinte in basso
superset
flex alle parallele per tricipiti
curl manubri
superset
panca scott
extrarotazioni
scheda -B-
alzate laterali
superset
dist. bilanciere in piedi
delt post
leg extension
superset
squat
polpaccio alla pressa
leg curl
superset
stacchi g.t.
di ogni esercizio eseguo 2 serie da 8/10 reps..
tre allenamenti settimanali 1on 1 off: ABA BAB ABA.....
oppure quattro 2 on 1 off: AB AB
CHE NE PENSATE? SPARATE!!!
Segnalibri