Voglio iniziare a fare palestra con l'intenzione di mettere su massa che sono decisamente sottopeso e di diventare più robusto, ho 20 anni e sono diversi anni che non faccio più sport ma ora sento il bisogno di mettermi sotto.. Sono alto 173cm e peso 48kg e questi pochi chili sono decisamente distribuiti più nella parte inferiore del corpo.. Ho la parte alta della spina dorsale leggermente curva in avanti e penso che sia dovuto ad una inadeguata muscolatura nelle spalle la schiena e il torace in generale.. scusatrmi se non posto programmi tabelle o diete mie ma non so decisamente da dove iniziare..
Avrei bisogno di qualche consiglio per mettere su massa muscolare e non è un impresa facile visto che non sono mai aumentato di peso se non crescendo anche di altezza nonostante negli ultimi anni sto mangiando abbastanza quantitativamente e qualitativamente(questo però è molto soggettivo ma sono quì apposta per capire meglio che condotta alimentare e che regime di allenamento tenere)
Se potete aiutarmi i qualche modo dandomi delle dritte mi fate un favorone..
grazie in anticipo
rastasector
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