Orbene, mi son deciso a scrivere delle mie prodezze pesistiche. Tengo già da tempo un diario cartaceo, ma in questo modo cercherò di tenere alta la motivazione.
In breve: ho dimestichezza con i pesi, i miei vecchi dischi della Weider hanno ormai oltre 25 anni, ma non ho mai veramente seguito un piano di allenamento strutturato, soprattutto indirizzato ad un fine preciso. D' altra parte ho scoperto da poco l' esistenza del powerlifting, inteso come disciplina ben definita.
Ho deciso di pormi degli obiettivi chiari, in tempi medio-lunghi: questo per evitare frustrazioni e per aver sempre presente un limite che mi spinga a migliorare, ma che non sia irraggiungibile.
Così, per il 31-12-2013, il mio obiettivo dichiarato è: 80 kg panca, 90 squat, 100 deadlift (tecnicamente ineccepibili, possibilmente).
Se avete letto la mia presentazione (probabilmente non è molto interessante), saprete che ho già superato il mezzo secolo, quindi mi sembra ragionevole allenarmi in completa sicurezza: power-rack e progressione dei carichi molto lenta, forse addirittura sottodimensionata alle mie possibilità, ma che mi dia la sensazione di costruire qualcosa. Sto cercando di curare la tecnica delle alzate il più possibile, sempre nell' ottica della sicurezza, ma anche dell' efficacia.
Mi alleno quasi tutti i giorni, per poco tempo, approfittando dei ritagli di tempo fra lavoro, famiglia, cane, pianoforte.
Oggi: stacchi sumo: 5-3-1: 76-86-96kg
trazioni alla sbarra: 4x6-6-6-3
passeggiata col cane: 30'
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