Ciao a tutti, ho 24 anni, peso 66 kg e sono alto 1.73 e la mia attuale dieta (massa) è questa
colazione (07.45): tazza di latte + 4/5 fette biscottte con marmellata
spuntino(10.30): panino con bresaola
pranzo (12.45): 150 g pasta condita (ragù/pomodoro,)+ biistecca+ verdura condita con olio
spuntino (16.30): mela
allenamento (18.30/20.00)
cena (20.30/21.00) 100 g pasta condita +1 scatoletta tonno naturale (80 g) + pomodoro, insalata
potreste darmi qualche consiglio?
grazie
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