ciao a tutti è un pezzo che non ci si sente volervo porvi questo quesitoa riguardo...
ho finito da poco un ciclo di creatina e ho acquistato un barattolo per prova di ZMA zinco e magnesio.
volevo sapere da chi l'ha gia provato se ha trovato un minimo di beneficio?e la modalità di assunzione fatta..con relative qualntita' e orario di assunzione...
il mio allenatore mi ha consigliato di assumere questo integratore in sinergia con la glutammina
ZMA 1 pasticca prima e dopo alllenamento e 2 pre nanna...tot 4
glutammina 3 gr prima e dopo allenamento e 3 grammi pre nanna tot 9 gr
puo andare bene?
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