Ma ti credo, io non ci riesco
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma ti credo, io non ci riesco
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho riflettuto sui miei feedback propriocettivi mentre la facevo e sulle tue parole:Originariamente Scritto da Zio mauri
Joker, non capisco, questa panca che ti fermi ad 1cm dal petto è tutta un'altra musica, decisamente più controllata, ma in quella versione gara non è l'ultimo cm che svirgola ma tutta l'eccentrica, per cui mi permetto di consigliarti che quando hai panca, ti stendi come se dovessi fare questo esercizio e giunto a 1cm dal petto cambi idea e fai scendere il bilanciere questo caxxo di ultimo cm
Zio
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Ero scalzo, ho allargato i piedi che mi sono accorto di appoggiarli sull’interno piede. Mi sono sentito più solido al terreno. In un altra serie dove i piedi erano meno solidi anche il bilanciere era ballerino.
Prima avevo fatto stacco e squat, non so se conta.
Non ho esagerato con l’arco. Si ero in tensione ma non contratto.
L’altro giorno ho fatto diverse serie a 85kg percui sono più consapevole dei miei limiti.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'arco secondo me non va forzato, piano piano aumenterà la mobilità della colonna, certo non possiamo stravolgere la nostra natura, ma più lo facciamo e più qualche grado di arco guadagneremo
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
9.4.18 84kg
Squat fermo sopra il parallelo in discesa 82.5kg 55% 5,
97.5kg 65% 4,
112.5kg 75% 3 x 4 serie
Duri
Squat fermo sopra il parallelo in risalita
82.5kg 55% 3,
97.5kg 65% 3,
112.5kg 75% 3 x 1 serie
Panca paralimpica
45kg 55% 5,
52.5kg 65% 5,
60kg 75% 5 x 5 serie
Cadevo da tutte le parti ma alla fine ci ho preso gusto
Trazioni dorsali 6 x 4 serie
Addominali 15 x 4 serie
Polpacci in piedi e seduto
Squat fermo in discesa
https://youtu.be/6RzvXaiLIa0
Squat fermo in salita
https://youtu.be/BIFIcfLhwNY
Panca
https://youtu.be/mpa4FNVY5OQ
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Ultima modifica di the77joker; 10-04-2018 alle 05:42 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Lo Squat con fermo in discesa molto bello secondo me, quello in risalita difficile controllare la sculata. La panca paralimpica la trovo inquietante e non la capisco più di tanto.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Eheheh inquietante davvero. Cadevo da tutte le parti.
Però visto che ho dei problemi nel controllare potrebbe aiutarmi. Vedremo se me la darà ancora.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca paraolimpica devi proprio compattarti meglio che puoi anche contraendo i glutei.
Nello squat tecnico sia in quello con fermo in risalita, ma anche in quello con fermo in discesa anche se meno, accenni una sculata. E' veramente stano perchè di solito la tua esecuzione è molto pulita.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ero ancora cotto dallo stacco di venerdì. Fa un po’ te.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, ci sta, siamo esseri umani, non macchine. La fatica ogni tanto si fa sentire.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
10.4.18 - 83.5kg
Stacco
82.5kg 55% 3,
97.5kg 65% 3,
112.5kg 75% 2 x 5 serie
Discrete sensazioni, diciamo una rep su due mi è sembrata ok. Ho usato sempre la presa hook così da guadagnare qualcosa in cm.
Panca inclinata 3 x 5 serie
50kg
Flessioni con peso 10 x 3 serie
5kg
Stacco dai blocchi bassi
75kg 50% 5,
90kg 60% 5,
105kg 70% 4 x 4 serie
Prima volta che lo faccevo.
Veramente strano. Non trovavo la posizione, gli stinchi spingevano via il bilanciere alla fine ho provato anche un sumo e l’ultima serie classico ma un po’ sul tallone.
Stacco
https://youtu.be/JfYHvLk0K-4
Panca inclinata
https://youtu.be/dmPj9-PsaYk
Stacco dai blocchi dove litigo con la posizione
https://youtu.be/ZMUoK6jd89g
Stacco dai blocchi sumo
https://youtu.be/LeVvjYbWNDc
Stacco dai blocchi ultima serie sui talloni
https://youtu.be/WTrHw4RZoNk
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Ultima modifica di the77joker; 10-04-2018 alle 08:32 AM
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tra uno e l' altro cambiano le sensazioni, bisogna abituarsi.
(Ado cosa dice della possibilità di farti tirare Sumo?)
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Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Aveva detto che saremmo andati in quella direzione per via del mio femore lungo, ma prima voleva sistemarmi un po’.
Ovviamente io non ne ho una mezza idea quello che so sul sumo l’ho imparato dai tuoi commenti sul diario di Kel e Dark e qualche video qua e là. Non è che mi abbia dato poi queste gran belle sensazioni quando l’ho provato, mi sembra di cadere.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io ho la convinzione che il Sumo sia superiore allo Stacco Classico se eseguito in modo assolutamente impeccabile.
Al minimo errore però non perdona.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
12.4.18 - 84.4kg
Panca piana
45kg 55% 3,
52.5kg 65% 3,
60kg 75% 3,
67.5kg 85% 1,
72.5kg 90% 1,
77.5kg 95% 1,
80kg 100% 1 x 1 serie,
82.5kg brutta
85kg
87.5kg NUOVO PR
Panca discesa e salita in 3 secondi
65kg 80% 2 x 3 serie
Squat
75kg 50% 6,
90kg 60% 5,
105kg 70% 5 x 5 serie, recupero 1 minuto secco tra le serie.
Goodmorning iperesteso 5 x 5 serie
70kg
Video
Panca
87.5kg nuovo PR
https://youtu.be/1eVwUenWAaQ
singole 80,82.5,85,87.5 (notare come gli 82.5 mi cadono sul petto)
https://youtu.be/9_nkHIwYTkw
Panca lenta
https://youtu.be/-WVEaS9DWtk
Squat ultima serie
https://youtu.be/mz4Rh5LQ6kE
Good morning
https://youtu.be/N50NxWaNxTA
Aggiungo che Ado dopo aver visto il sumo dell’altro giorno mi ha detto: “secondo me è un alzata che puoi. Possiamo introdurla piano piano.”
Ottimo!
Ultima modifica di the77joker; 12-04-2018 alle 08:07 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti per il nuovo massimale, ma anche quello ti cade sul petto, se lo avessi controllato di più sarebbe risalito molto più facile
Molto bene anche per il sumo, secondo me darà una svolta
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Doc
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Permessi di Scrittura
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