Diario gigi warrior

[6i6i]

17/03/2018

Stacco sumo 60x5 100x4 140x3 162x2x2s
Stacco regular 100x7 120x7 140x7
Push press 5x5 67
Alzate laterali 3x10 10 10
Row machine 3x8 80
Bicipiti manubri 3x10 14 14
Tricipiti cavo 3x10 25

[Zio mauri]

Stracomplimenti per i 220, poi personalmente penso che ogni pr valga la pena di essere sottolineato anche quando sono piccoli come quelli del 98% che teniamo i diari, in quanto indica a chiare lettere che si è migliorati. Grazie per condividere con noi i tuoi allenamenti, continua così che, anche se a distanza, quando parteciperai faremo il tifo per te.

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[6i6i]

Stracomplimenti per i 220, poi personalmente penso che ogni pr valga la pena di essere sottolineato anche quando sono piccoli come quelli del 98% che teniamo i diari, in quanto indica a chiare lettere che si è migliorati. Grazie per condividere con noi i tuoi allenamenti, continua così che, anche se a distanza, quando parteciperai faremo il tifo per te.

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grazie mille davvero! i progressi sono importantissimi a prescindere dai pesi!

[6i6i]

23/03/2018

squat 60x8 100x5x2s 140x5, poi con fasce 160x3 180x1x2s 160x5x2s
pressa 1 gamba 4x8 60
leg extension singola 3x10 30
Panca 40x8 60x5 90x5 105x3 125x1,panca magliaallenamento board bassa 160x3 170x2 180x1 190x1x2s

chest press 4x10 70
seal row 4x9 70
tricipiti e bicipiti con bilanciere hammer 3x10 30

[MrDoc]

E' pazzesca la velocità della salita; è quello che io non riesco a fare perchè probabilmente non riesco a mettere bene in tensione la maglia.

( ...sullo slancio c'è mancato un pelo che il sedere si staccasse del tutto dalla panca)

[6i6i]

E' pazzesca la velocità della salita; è quello che io non riesco a fare perchè probabilmente non riesco a mettere bene in tensione la maglia.

dipende molto da come la metti e come iposti la traiettoria di discesa, io personalmente agisco in quest'ordine:

1) stacco il bilanciere a gomiti dritti
2) lo porto avanti(verso i piedi) finchè non sento che è fisso sul dorsale e il petto è "aperto" tendendo la maglia, cosi so esattamente dove devo scendere
3) prendo aria con il torace e inizio la discesa

[MrDoc]

dipende molto da come la metti e come iposti la traiettoria di discesa, io personalmente agisco in quest'ordine:

1) stacco il bilanciere a gomiti dritti
2) lo porto avanti(verso i piedi) finchè non sento che è fisso sul dorsale e il petto è "aperto" tendendo la maglia, cosi so esattamente dove devo scendere
3) prendo aria con il torace e inizio la discesa

Grazie delle dritte, ci provo

[6i6i]

( ...sullo slancio c'è mancato un pelo che il sedere si staccasse del tutto dalla panca)

li ho troppa fretta nel ripartire dovrei pensare a schiacciarmi maggiormente sulla panca e non a spingere via violentemente il bilanciere!!!

[Zio mauri]

Gigi, ho visto i 235, complimenti davvero... Mnk sembrava che stessi sollevando una cassa d'acqua al supermercato... Stica....
Buona Pasqua

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[Morgante]

Luigi è un piacere guardare le tue alzate, complimenti. Nello Squat con 200kg sembri persino fare una certa fatica [emoji3]

Poi, tanto per dire: spettacolo la nuova gabbia power gear!

[6i6i]

Grazie mille! Cerco solo di condividere il mio percorso in un bell ambiente come questo,200kg sono credo il mio massimale raw e le fasce mi aiutano a muoverlo bene!!

[6i6i]

stacco regular 60x5x2s 100x5 140x3 160x3 180x1 200x1
femorali corpo libero 3x12
push press 40x5x2s 60x4x2s 80x1 85x1 90x3

alzate laterali 3x20 6/6
lat machine 4x10 55
bicipiti manubri 4x10 14/14

stretching

[LaFran]

Ti ringrazio! È il video che già avevi postato (stanotte ho letto tutto il diario). Ora è tutto chiaro e sicuramente non ripetibile dalla sottoscritta. Una cosa così mi ucciderebbe.

[Zio mauri]

Ti ringrazio! È il video che già avevi postato (stanotte ho letto tutto il diario). Ora è tutto chiaro e sicuramente non ripetibile dalla sottoscritta. Una cosa così mi ucciderebbe.

Con 122.5 ucciderebbe tutti, tranne corvette

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[6i6i]

panca 60x6 90x5 110x3 poi con slingshot 130x3 140x3 150x1 160x1x2s 170x1
croci manubri 3x10 12 12
squat 60x8 100x5x2s 140x3 160x1 180x1x3s tutto raw senza fasce
leg extension singola 3x10 25
tricipiti manubri 3x10 10
stretching