Grazie di cuore a tutti per come mi avete riaccolto! Appena ho un buco di tempo vengo a dare uno sguardo ai vostri diari.
Ma proseguiamo con il postare il work di oggi...specifichiamo che ho perso tantissimo nel periodo in cui sono stato fermo.
BW DI STAMATTINA 78KG
+PANCA PIANA BILANCIERE R2'30''
4X4/6/6/8 @58-52-50-42KG (aumentare sull'ultima, e sulla prima forse...)
+PANCA INCLINATA MANUBRI R1'30''
2X8+(SCALA 20%)cedimento @16kg-->12kg (buono, tenere)
+CROCI PANCA INCLINATA IN SET COMPOSTO PECTORAL MACHINE R1'
3X8 + 3X10 @10KG+25KG (tenere, buone sensazioni)
+FRENCH PRESS R1'30''
3X8 @20KG (aumentare qualcosina)
+PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X10 @40KG (tenere...)
+PUSH DOWN R1'
3X10 @15KG lentissime e gomiti immobili. (aumentare)
ora scappo, grazie ancora a tutti voi!!!!!GET BIG OR DIE!!!
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