Zio Mauri

**Zio mauri** · 02-07-2018, 07:38 PM

Oggi allenamento per testare sotto sforzo (leggerissimo) il piriforme... Squat norvegese 5"+5" 54kgx5x5, per fortuna nessun dolore (meno male), panca 64x3x5s era ciò che dovevo fare, poi ho pensato che dArK86 mi avrebbe detto che non mi alleno e ho aggiunto 74x1x3s e poi 78x1x3s

a seguire dip +10kg 5x5 affondi manubri da 15kg 5x3s
Zio

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**Zio mauri** · 03-07-2018, 10:56 PM

Allenamento provastacco, prima panca mignoli sugli 81cm, 44x5 54x4x6s fermo di 3" sulla prima rep e nell'ultima serie in tutte le rep. Stacco 84x6x6, nessun dolore fino a questo momento. Military 38x6x6 (dure) poi dip e trazioni in Superserie 5x4s (dovevano essere 5 serie ma ero cotto)
Buona serata
Zio

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**Zio mauri** · 05-07-2018, 03:46 PM

Continua la settimana di prova, squat 3"di fermo in eccentrica e in concentrica fino a 70x6x5s, ne approfitto per ringraziare pubblicamente zacros che ha avuto l'accortezza di evitarmi il fermo in buca, minxxia stavo morendo... Percentuale di umidità in palestra del 300%...panca fermo di 5sec su tutte le rep 44x6x6 (potevi mettere qualche fermo a caso e non lo hai fatto, grazie di nuovo) dip e trazioni in Superserie 5x5 (trazioni 5 5 3 4 3) pulley (non è una parolaccia giuro) 40*10*5s

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**Zio mauri** · 07-07-2018, 12:29 AM

Stacco 94x4x6s, panca 54x6x5s poi ho aggiunto 64x3 74 78 82(pr) https://youtu.be/IGHBL68HyzI
Rematore 54x5x5 pulley 40x12x3s
Zio

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**MrDoc** · 07-07-2018, 05:11 PM

Ottimo, ben fatto!!!

**Romulano** · 07-07-2018, 10:16 PM

Bravissimo, zio!

**betazeta** · 09-07-2018, 10:43 AM

Non avevo visto: BRAVO!!!!

**kel** · 09-07-2018, 10:51 AM

grande Zio!!!

**Zio mauri** · 09-07-2018, 02:33 PM

Squat norvegese 5+5" 66x6x6, a seguire panca 50x6x5 5" in eccentrica e 5" di fermo al petto, l'ultima rep si è bloccata all'SP, Bulgarian Squat e pressa unilaterale

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**Morgante** · 09-07-2018, 02:54 PM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Squat norvegese 5+5" 66x6x6

[emoji33] ma è un massacro.

Però per renderlo più "diabolico" potevi fare 6+6" [emoji51]

**Zio mauri** · 09-07-2018, 02:56 PM

Secondo me ha deciso di farmi pagare gli 82 di panca [emoji23]

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**zacros** · 11-07-2018, 12:56 AM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Secondo me ha deciso di farmi pagare gli 82 di panca [emoji23]

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Può essere...

**the77joker** · 11-07-2018, 08:10 AM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Secondo me ha deciso di farmi pagare gli 82 di panca [emoji23]

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Ti potrebbe dire che se hai energia per fare massimali a caxxo allora ne hai per allenarti più duramente [emoji6]

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**Zio mauri** · 12-07-2018, 12:59 AM

Oggi panca mignoli sugli 81cm, 45x6 58x6x4s la prima rep facevo 3" di fermo al petto. A seguire stacco 89x6x6 3" di fermo al ginocchio e poi chiusura, in video la 6 serie.
https://youtu.be/IfcchbaJK50
Military 38x6x6 e doccia
Buona notte
Zio

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**Zio mauri** · 12-07-2018, 09:38 PM

Allenamento a metà, squat 80x6x4s, panca con fermo di 5sec al petto 40x6 50x6x5s
Il bilanciere posato sulle spalle bruciate dal sole sembrava che pesasse il doppio, perfino il set up nella panca era doloroso...
Purtroppo non avevo tempo per fare altro, mi contento di ciò che sono arrivato a fare, incompleto è meglio che niente
Buona serata
Zio

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