Peso corporeo 65,8kg
Oggi
Squat prove di entrata di gara
riscaldato raw fino a 120kg
Poi
2x3x130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x1x150kg Supercenturion bretelle sù + Titanium
2x1x160kg Supercenturion bretelle sù + Titanium
1x170kg Supercenturion bretelle sù + Titanium (Non posso dire facili, ma sicuramente moooolto agevoli, al punto da farmi dubitare se entrare a 160 o 170 ...comunque, per prudenza, entro a 160kg )
Video 1x160 1x170kg:
Panca
2x3x70kg
2x2x75kg
4x1x80kg (stranamente facili e veloci)
Video ultime due serie:
Lento avanti
5x8x34kg
Lat machine
5x12x55kg
Segnalibri