Complimenti vivissimi!
Un altro pianeta rispetto a noi mortali...
Complimenti vivissimi!
Un altro pianeta rispetto a noi mortali...
Romulano
La barba l'ho tagliata solo dopo la gara😁
Grazie mille troppo buono,direi che il primo e il secondo sono un altro pianeta io ne ho ancora di strada da fare😅
Gigi, penso che il calo di peso abbia pesantemente influenzato i kg finali, nella panca si pagano, non lo dico certo io che farei ridere, ma ad esempio Fabio Zonin è stato esplicito in tal senso, se in squat e stacco non si avverte differenza, nella panca si perde abbastanza...
In ogni caso, complimenti per la medaglia e per la costanza... Sei FORTE
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oggi allenamento di cazzeggio
30' mobilità
military press 20x8 40x8 50x8x6s
10' di lavoro
5 ring pull up
8 bar push up
10 leg raise
sono usciti 5 giri
30' stretching
stacco 60x8 100x6 140x4 170x3-5-2-6-1
ghd 3x10
panca piana manubri 5x8 35 35
seal row 70x8x6s
alzate laterali+posteriori 4x10+10
bicipiti martello+tricipiti cavo 3x10+10 12/12 30
Non mi ricordo, usi la hook grip?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
mi sono accorto che il video del rematore è tagliato
squat 80x5; 100x5; 120x4; 140x3; 160x2-4-5-3-1
leg extension 3x12 20
panca presa oltre gli 81 60x5 90x4 110x3 120x1 130x1 140x1
piegamenti deficit 4x8 15
pulley molto leggero, mano morbida, non tirare, schiaccia il dorsale 8x4s 50
tricipiti manubrio +bicipiti manubrio 3x12-10-8 10 12 14
polpacci 3x10 100
"pulley molto leggero, mano morbida, non tirare, schiaccia il dorsale 8x4s 50"
Capolavoro!!!
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