Dopo BillStar e programma WildCat

[domenico94]

Così può andare, ma occhio ai complementari. Forse toglierei qualcosina al lento avanti.

Come ti comporti per il carico nelle serie ? Progressioni, carico decrescente o altro ?

[Vincent98]

Così può andare, ma occhio ai complementari. Forse toglierei qualcosina al lento avanti.

Come ti comporti per il carico nelle serie ? Progressioni, carico decrescente o altro ?

Prendo il 5RM e lo moltiplico per 0,9.

La prima serie la faccio al 50%
La seconda a 62.5%
La terza al 75%
La quarta all'87.5%
E le quattro rimanenti al 100%.


In che senso toglieresti qualcosina al lento avanti?
I complementari non vanno bene?

[domenico94]

Per il lento, diminuirei un po' il volume di lavoro sul lento oppure lo sposterei in un altro giorno.

Per i complementari, occhio a cedimento e volume.

[muscle94]

Quoto in toto Domenico.
L'intensità e il volume vanno modulati.