diario di kel

[kel]

spiegatissimo. ho anche visto che finalmente hai girato il rack

sì, dietro tuo consiglio.
che sbattimento.

La prima è un power clean+push press (push jerk)

sì, qualcosa del genere ...nella mia mente immaginavo le gesta degli strongman che fanno quell esercizio col bilanciere grasso e le ruote dei carri ai lati...

[MrDoc]

Nei 130 di sumo tendi ad andare sui talloni, occhio!

[kel]

Nei 130 di sumo tendi ad andare sui talloni, occhio!

Grazie Doc, ma quando? Dici all'inizio o in chiusura? O in tutta l'alzata?

[MrDoc]

Grazie Doc, ma quando? Dici all'inizio o in chiusura? O in tutta l'alzata?

Secondo me un pochino durante tutta l' alzata, ma verso la chiusura alzi proprio le punte dei piedi:

[kel]

Secondo me un pochino durante tutta l' alzata, ma verso la chiusura alzi proprio le punte dei piedi:

riguardando il video ho la stessa sensazione in effetti: sembra che inconsciamente cerco di buttarmi indietro per aiutare il bilanciere a venir su come se il mio stesso peso possa aiutare a controbilanciare il peso della ghisa. Magari può anche funzionare a carichi bassi ma, ovviamente, quando il bilanciere comincerà a pesare il doppio di me il mio peso non sarà affatto sufficiente, per ovvie ragioni, a farlo venir su.
Il fatto delle punte dei piedi invece è un gesto di autoconservazione che ho interiorizzato: vale a dire che TUTTE le volte, terminata l'alzata cerco di chiudere le punte dei piedi per evitare che il bilanciere mi ci cada sopra in discesa. Però questa volta mi sembra che l'abbia un po' troppo anticipato ed esasperato (probabilmente proprio a causa della considerazione precedente).

Oggi ho voluto rifare gli stessi chili per vedere se li facevo meglio. La prima mi sembra sia venuta nettamente meglio. La seconda uno schifo assurdo... anzi: probabilmente ho addirittura esasperato il movimento contrario sbilanciandomi in avanti.
https://youtube.com/shorts/g0DudoHJhY8?feature=share

a parte lo stacco, ho fatto bullrow 50kgx5x5 in superset con 5 serie da 8 di curl-EZ.

e basta: un allenamento un po del caxxo a dire il vero, ma sto ancora ingranando dai (mi giustifico da solo con me stesso )

[MrDoc]

In questo video, invece di "buttarti indietro", stai più sopra al bilanciere, entrambe le alzate mi piacciono molto di più. (Adesso ho comunque capito il movimento per salvare le dita dei piedi)

[kel]

ALLENAMENTO DI IERI:

Squat 75*5*5
https://youtube.com/shorts/RF90fzC-GGU?feature=share
https://youtu.be/eg8oBFnJb9U

Panca
50*5
55*5
60*5
65*5
https://youtube.com/shorts/7MdTLa_pq14?feature=share
70*5
https://youtu.be/pDz1koRuGvY
Fallita ultima rep dell'ultima serie. Sono già al limite


ALLENAMENTO DI OGGI:

stacco
130 kg
https://youtube.com/shorts/8KvFl4MBI_I?feature=share
non benissimo, non malissimo secondo me
140 kg
https://youtube.com/shorts/om1OBokl3qc?feature=share
malissimo! il bilanciere mi è scappato in avanti!!

poi 2 singole con
LOG 50 kg

poi superserie di
50 kg bullrow + 30 kg EZ curl in 5x5
https://youtube.com/shorts/ZJx9svcM7yY?feature=share

[the77joker]

Fallita ultima rep dell'ultima serie. Sono già al limite

la prossima volta prova prova prima la serie da 70 poi scali vedrai che riesci

[MrDoc]

A me sembrano ben fatti sia i 130 che i 140

[PistolPete]

Mai fatto il sumo, ma vedo un po' di patimento in chiusura. Il carico sembra (è) ampiamente alla portata.

[kel]

A me sembrano ben fatti sia i 130 che i 140

ti ringrazio Doc. Ma la verità è che sei troppo buono perchè i 140 son fatti veramente male.

Mai fatto il sumo, ma vedo un po' di patimento in chiusura. .

se vedi questo vuol dire che lo faccio di mer.da.
Il sumo si gioca in partenza e se si parte bene, dovrebbe chiudersi da solo.

ci devo lavorare ancora un bel po'.



ALLENAMENTO DI OGGI:
mi fanno male le gambe ahahah (non avevo questa sensazione da un sacco di tempo) , e poi son di corsa perciò oggi solo panca

30x5
40x5
50x2
55x2
60x2
65x2
70x2
75x2
80x2
e poi torno indietro come consiglia il joker
70x6
https://youtube.com/shorts/d4vWX2t3lo4?feature=share


domani mi sa che non ci sono perciò ci vediamo lunedì. Ciao forum, buon weekend

[PistolPete]

Si, ma non ne ho idea.
Quindi ho detto una castroneria sicuro!
Buon weekend anche a te.

[kel]

ieri panca volume con pochi kg

oggi kettlebel , log lift , trazioni , EZ curl e stacco fino a 130 kg, volevo farne almeno 3 o 4 con 130 kg per cominciare ad abituarmi a questo peso ma alla prima ho avuto svarioni allucinanati e ho dovuto smettere. che belli gli svarioni da stacco

[kel]

schiena bloccata.
ho 90 anni

[kel]

10 burpees