Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti.
Oggi stacco 8x2 144kg. Belli tosti. Credo di aver fatto il solito errore. Porca miseria. Ma sento il piacere di sollevare kg.
Di seguito video 6-7-8 serie. Anche se nell'ultima un genio si è piazzato davanti alla telecamera.
https://youtu.be/O2uDW69m0uc
https://youtu.be/2F3p_6KgNtM
https://youtu.be/jeabz9H4evs

A seguire military 4x8 50kg
Trazioni ss alzate laterali ss alzate frontali.

Stretching finale

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

In realtà la prima ripetizione delle tre serie non è poi così male, nella seconda ripetizione invece parti più orizzontale con la schiena.

[kel]

concordo col doc.
magari la prossima volta prova a filmare la prima e l'ultima serie piuttosto che le ultime 3 perchè, essendo tante 8 serie, può essere che col salire della fatica la qualità delle esecuzioni peggiora. magari quelle precedenti erano ancora meglio

Ma sento il piacere di sollevare kg.

questa è la cosa più bella!
se c'è questo il resto non conta

[mcdelfy83]

concordo col doc.
magari la prossima volta prova a filmare la prima e l'ultima serie piuttosto che le ultime 3 perchè, essendo tante 8 serie, può essere che col salire della fatica la qualità delle esecuzioni peggiora. magari quelle precedenti erano ancora meglio


questa è la cosa più bella!
se c'è questo il resto non conta

ok thanks

La sett. prox ho il 9x1 proverò 150 kg e riprendo primo e ultimo.

Buon allenamento!

[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi panca 8x2 102 kg

Credo di non essere ancora pronto per 102 o era la giornata un pò fiacca son 3 giorni che non dormo benissimo.
Comunque fatti, ma il fermo al petto non è stato così deciso come mi disse Doc.
Per Uber ho comunque fatto diversi video . Nella quinta serie ho iniziato a soffrire e quindi nelle altre il recupero è stato maggiore.
Ho cercato di colpire leggermente sotto la linea dei capezzoli come disse UBER.

https://www.youtube.com/watch?v=To7p...2mI-O&index=58
https://www.youtube.com/watch?v=J_4r...2mI-O&index=57
https://www.youtube.com/watch?v=Witb...2mI-O&index=59
https://www.youtube.com/watch?v=Wtg-...2mI-O&index=60

Successivamente ho fatto di ignoranza 4x10 squat 90 kg

s.s curl manub - alzate laterali

stretching finale

Buon allenamento!

[.:überfranz:.]

Bene, son belle queste ripetizioni, si vede che ci stai mettendo impegno, bene cosí.
un paio di casette, perché usi la cintura?
la respirazione in alcune serie mi sembra giusta, in altre invece perdi un po' di assetto perché espiri prima del tempo, ma a volte succede.
questa è la direzione da seguire comunque

[mcdelfy83]

Bene, son belle queste ripetizioni, si vede che ci stai mettendo impegno, bene cosí.
un paio di casette, perché usi la cintura?
la respirazione in alcune serie mi sembra giusta, in altre invece perdi un po' di assetto perché espiri prima del tempo, ma a volte succede.
questa è la direzione da seguire comunque

Grazie Uber.

uso la cintura nella panca da pochissimo,non l'avevo mai usata prima, sinceramente ho la sensazione di essere più compatto e (forse effetto placebo) sento di riuscire a spingere di più. Probabilmente sarà na cazzata.

[.:überfranz:.]

l'importante è che non ti incida sull'arco. di solito non si usa

[mcdelfy83]

l'importante è che non ti incida sull'arco. di solito non si usa

OK i understand

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

oggi il primo 9x1 Squat 128 kg. Bello tosto ma fattibile. Di seguito video ultima serie.

https://www.youtube.com/watch?v=hqnhYkpGcGs

Ci ho messo un bel pò a finirli e avendo solo un'ora a seguire ho fatto

rematore con bilancere 60kg S.s. panca inclinata manubri 30 kg 3x8

Lat machine presa inversa 50kg s.s croci ai cavi 5kg 2x12

stretching finale

Buon allenamento a tutti!

[MrDoc]

Si vede che tendi ad alzare i talloni in affondo, vuol dire che hai il baricentro verso le punte, inoltre non dai la sensazione di compattarti bene prima di scendere (ginocchia serrate estese e aria nella pancia che spinge contro la cintura)

[mcdelfy83]

Si vede che tendi ad alzare i talloni in affondo, vuol dire che hai il baricentro verso le punte, inoltre non dai la sensazione di compattarti bene prima di scendere (ginocchia serrate estese e aria nella pancia che spinge contro la cintura)

È vero Doc. Rivedo tutto ciò che hai sottolineato. Anche se non è una costante. In questa serie però è ben evidente.
Farò attenzione la peox volta.
Grazie mille!

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti.

Oggi stacco 9x1 150kg buona sensazione, probabilmente soliti errori.
Di seguito video :
https://youtu.be/iHK-xHVuZHo
https://youtu.be/uedEkCCUZMI

A seguire military 4x6
Trazioni ss alzate laterali
Stretching finale

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Sono tra i migliori stacchi che hai fatto ultimamente. Bravo!

[mcdelfy83]

Sono tra i migliori stacchi che hai fatto ultimamente. Bravo!

Grazie Doc. Son commosso. Grazie infinite dei consigli!