Il dimagrimento repentino in 3 mesi credo non ti abbia giovato, anche se è lontano.
Non hai molta muscolatura, per il tuo fisico la percentuale di bf sembra abbastanza elevata.
Questo credi lo vedi da solo.
Per quando riguarda l'attrezzatura, non conta se hai iniziato ora, con quella roba tra una settimana non ci fai nulla.
O meglio, non ci fai nulla in termini di sovraccarico se scrivi in un forum che tratta di questo.
Hai confusione in testa sul piano alimentare, se non puoi farti seguire da un professionista, dai una letta alle discussioni in evidenza in questa sezione.
Mancano le grammature complete, il fabbisogno calorico giornaliero, quanto hai tagliato rispetto ad esso, la ripartizione dei macronutrienti della giornata.
Tutte informazioni necessarie.
Le alternative "o, o" non hanno senso alcuno, non sono cose equiparabili.
Mancano completamente i grassi.
Un esempio sul tuo:
Colazione
Carbo + pro + grassi
Spuntino
Frutta + pro
Pranzo
(Carbo) + pro + olio + verdura
Spuntino
Frutta + (pro)
Cena
Pro + olio + verdura
Servono grammature precise e naturalmente va visto tutto secondo le tue esigenze.
Io mi sono rifatto a quello che hai scritto tu, non ho titoli di studio in merito, sono solo consigli da un nome su un forum che non conosci, quella è solo per darti una base puramente teorica.
Ovviamente è ampiamente adattabile a qualsiasi cambiamento.
Tipo, orari di allenamento, particolari necessità ecc...
Rispondi Citando
Segnalibri