Allenamento MULTI Push-Pull

[carnera]

Non è una push-pull
Tre minuti di recupero sono un'eternità, soprattutto su volumi così esigui

No, non è una una push pull chiaramente, ma non è un problema.

Anche io, con volumi del genere sulla progressione (è esattamente quello che sto' facendo io ora) tengo 3 minuti. Con meno faccio fatica a progredire.

Per il resto non mi dispiace.

Se vuoi farla diventare una push pull devi mettere tutti gli esercizi di push in una seduta (Esercizi per il petto, squat, affondi, presse ecc ecc tutti quelli dove SPINGI il peso) e tutti i pull nell'altra (rematori, trazioni verticali, curl vari per bicipiti e bicipiti femorali e anche stacchi, nonostante siano esercizi di spinta per convenzione vanno spesso nel giorno di tirata)

[Luix87]

No, non è una una push pull chiaramente, ma non è un problema.

Anche io, con volumi del genere sulla progressione (è esattamente quello che sto' facendo io ora) tengo 3 minuti. Con meno faccio fatica a progredire.

Per il resto non mi dispiace.

Se vuoi farla diventare una push pull devi mettere tutti gli esercizi di push in una seduta (Esercizi per il petto, squat, affondi, presse ecc ecc tutti quelli dove SPINGI il peso) e tutti i pull nell'altra (rematori, trazioni verticali, curl vari per bicipiti e bicipiti femorali e anche stacchi, nonostante siano esercizi di spinta per convenzione vanno spesso nel giorno di tirata)

Io credevo di dovere alternarli NELLA stessa sessione... [emoji23] ops...
comunque sta settimana la sto testando e modificando. Lunedì posto la versione “finale” così da prendere suggerimenti.
Però pensavo progressione nei fondamentali e gli altri esercizi con volumi bassi e distribuiti in multifrequenza.


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