Master Olympia
Ciclo di Massa
Non si parla di dimagrire. Pesi 69kg con bf 14% (quindi sarà 15/16).Originariamente Scritto da Alefitness95
Il tuo problema (come il mio) é che non abbiamo muscoli.
Se tagli le kcal non potrai allenarti duramente.
Quindi normocalorica (una on off secondo me va benissimo) e pesi che pesano!
Una corsa nei giorni di pausa e stai a posto.
Quando ti vedi più asciutto, piano piano aumenti.
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Principiante
Ok perfetto seguirò il tuo consiglio
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Scusate forse ho scritto troppo di getto!
Avevo riportato la mia situazione perché vedevo che la mia bf si era fatta un po' alta a quei tempi, è vero anche che in quel periodo non sapevo allenarmi "seriamente" (alias: non ero ancora iscritto su questo forum, mi iscrissi verso la fine della fase di cut). Ora come dice DadoL tu hai come obiettivo l'aumento dei carichi, per aumentare i carichi devi mangiare, ma a mio parere visto che probabilmente hai tanto potenziale dato che è la prima volta che ti alleni seriamente, i carichi saliranno anche in una eventuale ipocalorica che non deve essere troppo marcata ovviamente.. anche se alla fine normocalorica o leggera ipocalorica sono in una persona come te (e me) soltanto dei dettagli... Allenati, mangia in modo da poterti allenare, fai salire i carichi e vedi che dimagrisci e ti tonifichi contemporaneamente.
Principiante
Domani con calma metto una foto della mia condizione fisica attuale così vi fate anche voi un'idea [emoji4] comunque cercherò di seguire una normocalorica tenendo leggermente più alte le pro, farò cosi 330 carbo 200 pro e 60 fat.Scusate forse ho scritto troppo di getto!
Avevo riportato la mia situazione perché vedevo che la mia bf si era fatta un po' alta a quei tempi, è vero anche che in quel periodo non sapevo allenarmi "seriamente" (alias: non ero ancora iscritto su questo forum, mi iscrissi verso la fine della fase di cut). Ora come dice DadoL tu hai come obiettivo l'aumento dei carichi, per aumentare i carichi devi mangiare, ma a mio parere visto che probabilmente hai tanto potenziale dato che è la prima volta che ti alleni seriamente, i carichi saliranno anche in una eventuale ipocalorica che non deve essere troppo marcata ovviamente.. anche se alla fine normocalorica o leggera ipocalorica sono in una persona come te (e me) soltanto dei dettagli... Allenati, mangia in modo da poterti allenare, fai salire i carichi e vedi che dimagrisci e ti tonifichi contemporaneamente.
La mia idea è quella di allenarmi dal lunedì al sabato.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dal lunedì al sabato significa 6 giorni di allenamento in palestra?
Principiante
Si esatto
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grandissimo, beato te ahah! Sfrutta a pieno l'opportunità.
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