Forse il termine "carico costante" può confondere un po' le idee.

Vi sono 2 sedute di squat e 2 di panca.
Per ogni esercizio quindi c'è una seduta di progressione (dove se l'esecuzione é ok si aumenta il carico di settimana in settimana) e una seduta di mantenimento (dove il carico rimane uguale per tutta la durata del programma e che per questo motivo viene denominata "carico costante" quindi per 6 o più settimane il carico non cambia)

N.B Sia nella seduta di progressione che in quella di mantenimento (chiamata carico costante) il carico é fisso. Cioè si devono fare tutte le reps di tutte le serie (5x5) con lo stesso carico.

Esempio
1a settimana
Progressione 5x5 60kg
Costante 5x5 60kg
2a settimana
Progressione 5x5 62kg (+2kg)
Costante 5x5 60kg
3a settimana
Progressione 5x5 64kg (+4kg)
Costante 5x5 60kg
Ecc ecc

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