Respirazione e squat

[_Leviatano_]

Perché dici questo? Il tempo di esecuzione della singola ripetizione rimane uguale. Inspiri ed espiri alla fine di ogni ripetizione.
Il problema puoi averlo se fai delle alzate tecniche lente da 7-8secondi, dove mantenere l’apnea può diventare un problema.


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Se alla fine di ogni rep devo fermarmi e respirare...si ripropone un lavoro submassimale...non c'è la fluidità e continuità di un lavoro a rep medie...no?

[Luix87]

Se alla fine di ogni rep devo fermarmi e respirare...si ripropone un lavoro submassimale...non c'è la fluidità e continuità di un lavoro a rep medie...no?

La pausa è minima per inspirare e comunque inferiore al tempo di “riposizionarsi” per affrontare una nuova ripetizione.

Cmq quoto doc. È esattamente quello che faccio io per ogni ripetizione.
Come dicevo prima, l’unica difficoltà sta nelle serie tecniche lente dov’è la ripetizione dura 8-10 sec in totale.

Prova come dice doc e vedrai che lavori meglio!


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[_Leviatano_]

Sarà dura andare contro l'istinto ma ci provo. Vi saprò dire grazie

[MrDoc]

Per fare bene una alzata bisogna resettarsi ad ogni ripetizione

[_Leviatano_]

Per fare bene una alzata bisogna resettarsi ad ogni ripetizione

Devo lottare contro l'idea, probabilmente errata, che l'esecuzione debba essere fluida e costante. Grazie per i consigli.

[Luix87]

Devo lottare contro l'idea, probabilmente errata, che l'esecuzione debba essere fluida e costante. Grazie per i consigli.

L’esecuzione della singola rep deve essere fluida. Ma tra una rep e l’altra bisogna resettarsi.


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[.:überfranz:.]

un video un po' datato ma sempre valido
https://www.youtube.com/watch?v=OFSkWMzINow