Diario di Neofit89

[Neofit89]

Grazie Doc,
forse non mi sono spiegato, ho capito cosa hai scritto nella nota e quello mi è chiaro.
La cosa che non capisco è questa, nel carico costante (e così ho fatto nella sessione A utilizzando tra l'altro come avevi indicato per il 5x5 un peso con cui ero in grado di fare 8 rep.), rimane costante sempre anche andando avanti nel tempo?
Cioè se al 26/03 nell'allenamento A faccio 5x5 con 55kg, il mese dopo il carico rimane 55kg? non lo alzo mai? Questo non capisco..

[MrDoc]

Cioè se al 26/03 nell'allenamento A faccio 5x5 con 55kg, il mese dopo il carico rimane 55kg? non lo alzo mai? Questo non capisco..

Proprio così, è una sessione "facile" in cui concentrarsi sulla correttezza tecnica della esecuzione delle esercizio. La tecnica di esecuzione è fondamentale per migliorare.

[Neofit89]

Ecco ora ne capisco perfettamente il senso, non era di così facile intuizione per un neofita.

[MrDoc]

Ecco ora ne capisco perfettamente il senso, non era di così facile intuizione per un neofita.

E' vero, però, proprio in quanto neofita bisognerebbe anche imparare a eseguire; io, se il mio coach mi da un programma, lo seguo alla lettera, senza chiedermi troppo i perchè di certe indicazioni; non è ignavia, ma fiducia nei confronti di qualcuno che ha una competenza specifica maggiore della mia. Poi, ovviamente , quando ci incontriamo alle gare o in occasione di qualche allenamento di squadra, se abbiamo tempo, chiacchieriamo e magari gli chiedo anche qualche spiegazione.

[Neofit89]

Purtroppo nessun aggiornamento perchè sono fermo...
Ultimo allenamento venerdì, solamente il secondo col nuovo programma e poi ho deciso di ammalarmi per la seconda volta nel 2019, fermando allenamenti e alimentazione.
Sono piuttosto arrabbiato, per un virus intestinale ero stato fermo già 2 settimane stando quasi a digiuno, ora di nuovo altre 2 di stop, oggi volevo andarmi ad allenare nonostante la bronchite ma alla fine ho desistito per non peggiorare (non penso di poter riprendere prima di settimana prossima)... spero di non compromettere troppo l'allenamento e rallentare molto

[DadoL]

Purtroppo nessun aggiornamento perchè sono fermo...
Ultimo allenamento venerdì, solamente il secondo col nuovo programma e poi ho deciso di ammalarmi per la seconda volta nel 2019, fermando allenamenti e alimentazione.
Sono piuttosto arrabbiato, per un virus intestinale ero stato fermo già 2 settimane stando quasi a digiuno, ora di nuovo altre 2 di stop, oggi volevo andarmi ad allenare nonostante la bronchite ma alla fine ho desistito per non peggiorare (non penso di poter riprendere prima di settimana prossima)... spero di non compromettere troppo l'allenamento e rallentare molto

Vai tranquillo, un paio di settimane non sono niente. Rientri e recuperi.

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[Neofit89]

Grazie del supporto morale DadoL, immagino che siano per lo più mie paranoie anche perchè il lavoro e i risultati vanno guardati nel lungo periodo...
Ho ripreso finalmente ad allenarmi, sarà una settimana molto intensa:

Lunedi 09/4: Karate
Martedi: Allenamento palestra A)
Mercoledi: Riposo
Giovedi: Karate
Venerdi: Allenamento palestra B)
Sabato: corso Karate agonisti
Domenica: Allenamento palestra C)

Da lunedì inoltre, come programmato da tempo, inizio il mio primo periodo di definizione.
Sono consapevole del fatto che ci sia ben poco da definire, ma voglio comunque asciugarmi un po' e andare con la B.F. sotto il 15%.