Quella attribuita ad Arnold in realtà è più semplice
squat
panca
trazioni
lento dietro
curl bilanciere
sit up

ripetuta uguale tre volte a settimana. Quindi niente stacchi e niente parallele.
Poi ovviamente bisogna vedere quanto c'è di vero e quanto di romanzato, cioè se davvero l'ha usata e, se si, per quanto tempo.

A me personalmente non sembra una soluzione ottimale per far massa, anche se tu l'hai resa più varia, mi sembra comunque un allenamento generico, fin troppo.
Io schede così le uso come ricondizionamento in settembre dopo la pausa estiva, 3-4 settimane, per rimettersi in forma insomma, ma poi si passa a qualcosa di un po' più mirato.