Walk with Joker

[the77joker]

12.4.18 - 84.4kg

Panca piana
45kg 55% 3,
52.5kg 65% 3,
60kg 75% 3,
67.5kg 85% 1,
72.5kg 90% 1,
77.5kg 95% 1,
80kg 100% 1 x 1 serie,
82.5kg brutta
85kg
87.5kg NUOVO PR

Panca discesa e salita in 3 secondi
65kg 80% 2 x 3 serie

Squat
75kg 50% 6,
90kg 60% 5,
105kg 70% 5 x 5 serie, recupero 1 minuto secco tra le serie.

Goodmorning iperesteso 5 x 5 serie
70kg

Video

Panca
87.5kg nuovo PR
https://youtu.be/1eVwUenWAaQ

singole 80,82.5,85,87.5 (notare come gli 82.5 mi cadono sul petto)
https://youtu.be/9_nkHIwYTkw

Panca lenta
https://youtu.be/-WVEaS9DWtk

Squat ultima serie
https://youtu.be/mz4Rh5LQ6kE

Good morning
https://youtu.be/N50NxWaNxTA


Aggiungo che Ado dopo aver visto il sumo dell’altro giorno mi ha detto: “secondo me è un alzata che puoi. Possiamo introdurla piano piano.”
Ottimo!

[MrDoc]

Complimenti per il nuovo massimale, ma anche quello ti cade sul petto, se lo avessi controllato di più sarebbe risalito molto più facile

Molto bene anche per il sumo, secondo me darà una svolta

[the77joker]

Complimenti per il nuovo massimale, ma anche quello ti cade sul petto, se lo avessi controllato di più sarebbe risalito molto più facile

Molto bene anche per il sumo, secondo me darà una svolta

Questo è una parte del puzzle che sto tentato di risolvere. Come ogni puzzle ci vuole pazienza e attenzione ai dettagli.
Per esempio quando scendo veloce come oggi l’alzata mi viene più facile. Se controllo troppo poi muoro sotto il bilanciere nel fermo e non lo tiro più su. Però mi rendo conto che devo migliorare il controllo. Insomma si tratta di lavoraci su ancora e ancora e ancora e ancora...


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