Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 82.1
Oggi cardio, 45' di camminata su tapis con pendenza al 7.5% e un po' più veloce di martedì.

[ThorSon]

BW 82.3
Devo aver fatto un po' male i conti della dieta. Ieri sono arrivato alle 11 che stavo morendo di fame nonostante il panino con la bresaola mangiato alle 10:15. A pranzo sono uscito con i colleghi, abbandonando nel frigorifero il mio pranzo portato da casa, e mi sono scofanato crespelle ai funghi e prosciutto + spezzatino con patate.
Devo assolutamente rivedere i conti, probabilmente sono partito troppo conservativo per paura di riprendere subito il grasso che ho faticato tanto a perdere.

Allenamento:
- Panca 8x3@70 kg rest 1'30"
https://www.youtube.com/watch?v=dzyNkRQmZw8
https://www.youtube.com/watch?v=Nqr8iGJHOp8
https://www.youtube.com/watch?v=EVaKipXAEAg

- Squat 8x3@95 kg rest 1'30"
https://www.youtube.com/watch?v=RQC-2pGaTAo
https://www.youtube.com/watch?v=wPpIf5JxwnI
https://www.youtube.com/watch?v=VpyWQ6UoBNA

- Lat machine 6x6@55 kg

Finito l'allenamento ho fatto una piccola e semplice considerazione. Faccio veramente fatica con questi carichi "submassimali". I carichi che sto usando dovrebbero essere circa un 87.5% dei "massimali" provati un paio di settimane fa (quindi piuttosto reali, o al più leggermente sottostimati visto che non ho fatto una progressione volta al test).
Terminato lo squat mi è venuto mal di testa, credo a causa dei continui sbalzi di pressione.
Cosa che non mi succede quando faccio la triade del 7x7*.

* NdR: durante le settimane di allenamenti a corpo libero mi capitavano delle sessioni di "combattimento", in pratica si trattava di tirare pugni/calci in aria. Visto che non lo ritenevo funzionale all'allenamento mi dilettavo in una sessione di
Squat 7x7 rest 1'
Stacco 7x7 rest 1'30"
Panca 7x7 rest 1'
Usavo carichi pari al 50%/55% dei vecchi massimali (Agosto 2017 credo).