Diario Di Connor

[MrDoc]

La mia paura è che magari se non la posizione bene rischio ernie o infortuni del genere ... solite pippe mentali ahahaha

Il rischio di infortuni aumenta di più se vari la curvatura della schiena durante l' alzata. Quindi devi trovare la posizione che riesci a mantenere meglio durante tutta l' alzata senza cambiarla

[Connor]

Ciao Ragazzi ,

purtroppo in questo periodo a causa di esami sto scrivendo poco , appena finisco sarò più costante

Oggi vi porto i video di panca e squat .

Nello squat penso di tenere lo stesso carico anche per la volta successiva dato che a causa di un recupero più corto del previsto le ultime due rep sono state abbastanza lente , nella panca invece continuano i problemi

Squat : https://www.youtube.com/watch?v=CAghD06blCY

Panca : https://www.youtube.com/watch?v=-j6GXia9CfE

Volevo anche aggiornarvi sulla mia condizione fisica , peso 82 kg

https://photos.app.goo.gl/uR3ryMPRaBfpjqLp1

https://photos.app.goo.gl/XHd7klWNUJdK5dws1

https://photos.app.goo.gl/S22nOvV6WnC8GUTJ3

Un saluto a tutti

[MrDoc]

Squat: secondo me hai le punte dei piedi troppo in furi perchè in affondo ti si alza la parte esterna del tallone.

Panca: non va bene, alzi la testa dalla panca, la pianta dei piedi non è appoggiata tutta per terra e non fai il fermo al petto.