Rispondo velocemente perché è un po' tardi, eventualmente lo riscrivo un'altra volta se mi viene in mente qualcos'altro.
Per me, che ho cambiato recentemente allenamento e sto ora facendo il multifrequenza, non potendo contare sull'effetto pompaggio che mi piace tanto, sono soddisfatto quando riesco ad eseguire tutti gli esercizi senza assistenza (raramente), mi sento stanchissimo dopo che sono uscito dalla palestra e anche dopo cena.