Allenamenti di Karn

[.:überfranz:.]

Ciao Karn!!! come stai?

[Karn]

Ciao Uber..dopo un lungo stop ho ricominciato il macello..
Tu tutto ok?

[Zio mauri]

Karn ben riletto, sei sparito all'improvviso prima di Alimena, peccato era l'occasione per conoscerci di persona.

[.:überfranz:.]

anch'io tutto bene! sto tornando piano piano a pesi mediocri, ma mi sto divertendo un sacco! un abbraccio!

[Karn]

Karn ben riletto, sei sparito all'improvviso prima di Alimena, peccato era l'occasione per conoscerci di persona.

Grazio Mauro..purtroppo in quel periodo ho assistito
Fino alla fine il mio animale domestico e sinceramente dopo 16 anni non e' stato facile..

[Karn]

Panca
50x6x6
90x6
105x1 sculata
101x1 ok
102x1 ok
90x2
Dips large 5x5
Spinte cavi/cavi incrociati
Press manubri
Shrugs
Push down

[Karn]

Stacco sumo prona no belt
50x6x6
90x6x6
110x6
130x0x1
132x0x0
Hook grip
132x1
Trazioni prone rematore
Lat machine varie pulley
Bicipiti ai cavi..manubri

[Karn]

Squat no cinta
Warm up
50x6x6
70x6
90x6
110x 3 2 1
Cable squat 4x8
Leg ext mono 4x8
Leg press 4x8
Leg curl mono 4x8
Calf
Squat 70x6
Core

Lo stato di malessere sta passando..e qualche rep in piu,
La segno...in piu' non ho saltato da 50 a 90 come sempre.
C'e' una gara di panca a Siracusa a Dicembre se riesco a liberarmi dal lavoro ci vado.