workout lattacido, per cambiare ogni tanto lo stimolo

squat
4x20x40kg 60'' mi sono concentrato sulla simmetria generale e sullo spingere con il centro del piede, bella la sensazione di bruciore ai quads, era tanto che non la sentivo

overhead squat
3x15x10kg 30'' tanto per aprire le spalle e curare la verticalità del movimento

panca piana (fermo di 2'')
4x15x40kg 60'' sensazione di bruciore in pettorali e tricipiti, pochissimo lavoro di deltoide (ogni tanto è bene fare questi checkup per vedere se spingiamo bene o se abbiamo coltivato compensi)

panca piana presa stretta (fermo di 1'')
3x12x40kg come sopra

plank dinamico + swing kb 32kg
3x25+20 60''

propriocettività, stretching, rotatori elastico

workout divertente e ristoratore dopo una settimana pesantissima tra lavoro e impegni vari, prometto di inserire sedute simili ogni tanto