Ciao, avevo intuito che bisognasse presentarsi ma siccome non ho trovato nessun regolamento del forum non l'ho fatto.

Il copia e incolla l'ho fatto perché quando ho cliccato sul tasto "pubblica nuova discussione" mi e ricomparsa la pagina accedi/registrati quindi per non riscrivere tutto son tornato indietro e il mio post aveva quei simboli, l'ho copiato e incollato in una nuova discussione su un'altra scheda di chorme.

Il mio allenamento con queste serie/ripetizioni alla lunga mi porterà benefici o e meglio rifarlo?

Cosa sono multifrequenza e multiarticolari?

Ho letto che consigliate anche di allenare gambe 2 volte alla settimana, con esercizi diversi o gli stessi?

Intanto grazie, adesso passo da Arnold