In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[Zio mauri]

si Luca, credo di entrare a 200 a questo punto e poi scelgo seconda e terza entrata in base alle sensazioni del momento.
La gara è a roma, dello csen, vado tanto per fare un piccolo test sul lavoro di questo ultimo mese

I tuoi soliti pesi della chicco....

[SeNsHi]

panca piana
5x60kg (5'')
10x3x80kg 2'

squat (highbar, scarpe con tacco)
10x3x90kg 60'' facilissime

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'

dip anelli + trazioni supine
3x10+8

rotatori elastico, stretching

[Zio mauri]

dArk scusa la domanda probabilmente stupida, in vista della gara di stacco di domenica, farai lo scarico solo nell'alzata di gara o comunque in tutti gli esercizi (giusto per capire qualcosa in più).
Grazie
Zio

[SeNsHi]

dArk scusa la domanda probabilmente stupida, in vista della gara di stacco di domenica, farai lo scarico solo nell'alzata di gara o comunque in tutti gli esercizi (giusto per capire qualcosa in più).
Grazie
Zio

scaricherò tutti gli esercizi, in modo da far riposare e far supercompensare il mio sistema nervoso. Inoltre voglio arrivare a domenica con la voglia di mordere il bilanciere domani farò ultimo workout leggero e poi riposo fino a domenica

[MrDoc]

scaricherò tutti gli esercizi, in modo da far riposare e far supercompensare il mio sistema nervoso.... domani farò ultimo workout leggero e poi riposo fino a domenica

Sei una fighetta...

[SeNsHi]

Sei una fighetta...

pER COMPENSARE FARO' UNA DOPPIA IN PEDANA

[SeNsHi]

oggi workout sottotono, accuso la stanchezza del periodo e la giornata pesante di lavoro pre workout

stacco sumo
5x60
5x100
3x130
4x1x160kg ok, nulla di eccezionale

panca piana
5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'')
5x1x80kg (fermo di 2'')

stretching e rotatori elastico