Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Squat progressione (che bah non è più una progressione tanto...) 54 kg
https://www.youtube.com/watch?v=be1Q4rk1mR0
https://www.youtube.com/watch?v=7RNcvlE8LuU
https://www.youtube.com/watch?v=xnGUeCYNFLM

non sono sicura che i miei gomiti siano giusti, forse dovrebbero essere più verticali

Panca 24kg
https://www.youtube.com/watch?v=RyCsuD6tVgk
https://www.youtube.com/watch?v=JDh1aqStj_w
https://www.youtube.com/watch?v=swZivFtG638
https://www.youtube.com/watch?v=vGacBuo22Ec

[MrDoc]

La tua è una progressione perchè di volta in volta migliori

Squat: continui ad andare troppo indietro con il sedere e a farti "schiacciare" le spalle dal bilanciere (i gomiti effettivamente dovrebbero essere almeno paralleli al tronco)

Panca: non male, il carico continua a sembrarmi esiguo ma l' esecuzione migliora (la forma della panca mi sembra strana però, ha una specie di cuscino rialzato sotto la testa?)

[CeciliaL.]

Mm no è assolutamente tutto in piano, cioè non mi sembra che sia più alto della panca stessa. Carico esiguo perchè non era in progressione

Per lo squat, in realtà pensavo appunto di usare il bilanciere per schiacciarmi e arrivare col petto più vicino alle ginocchia come mi dicevi l'ultima volta.

[MrDoc]

Carico esiguo perchè non era in progressione

Non era una critica, era una constatazione, vuol dire che sei forte.

Per lo squat, in realtà pensavo appunto di usare il bilanciere per schiacciarmi e arrivare col petto più vicino alle ginocchia come mi dicevi l'ultima volta.

Scusami, probabilmente non sono riusciti a spiegarmi. In "remoto" è difficile; intendevo di ricercare la sensazione della pancia che scende in mezzo alle gambe verso l' avanti, non intendevo di scendere con le spalle verso le ginocchia.

[CeciliaL.]

Tranquillo non pensavo fosse una critica ) comunque sì ha senso come dici effettivamente, all'inizio non ne capivo il senso ma poi ho compreso

Stacco 58 kg (quanto mi piace mamma mia , dà una soddisfazione allucinante)
https://www.youtube.com/watch?v=rk9vqYsN-I8
https://www.youtube.com/watch?v=T61BOVyVQ-w
https://www.youtube.com/watch?v=b8OInH2II54
https://www.youtube.com/watch?v=7qe6zzEQapA
il bilanciere rotola sempre sugli step quindi non riesco a farle sempre continuative, è uguale?

Già che c'ero ho fatto un video anche al rematore https://www.youtube.com/watch?v=vF-ehVaUBZs ; dovrei stare forse più orizzontale o l'inclinazione è una variante diciamo?

[MrDoc]

Anche per me lo stacco è l' alzata più bella.

Stacchi bene, ti posizioni bene, ti metti in tensione, spingi uniformemente con gambe e schiena. Buono

Nello stacco le alzate vanno fatte resettandosi ad ogni ripetizione

[CeciliaL.]

Ooook perfetto, grazie
Sì ho parlato presto dicendo che lo squat era il mio preferito...non avevo ancora caricato abbastanza il bilanciere per lo stacco!

[Zio mauri]

Innanzi tutto i complimenti sono doverosi, davvero brava, solo una domanda....usi la presa doppia prona? al salire dei carichi potresti avere problemi, ora puoi mandarmi tranquillamente affa...re un bagno ristoratore

[CeciliaL.]

Grazie Sì esatto uso la presa prona, l'ho sempre trovata più naturale però appunto con la mista mi pare si riesca a sollevare carichi maggiori o sbaglio?

[Muscia]

Ciao, si la presa mista permette carichi maggiori, o per lo meno cosi mi pare di aver capito dai tutorial e dalle prove fatte in prima persona (da principiante assoluto mi trovo meglio con la prona ma in effetti con la mista mi sembra più semplice alzare lo stesso carico). Se ho detto cavolate spero che Doc o qualcun'altro degli utenti più esperti mi corregga.

[MrDoc]

Fichè non ci si trova in difficoltà si puiò continuare ad usare una doppia prona, però nel momento in cui la presa sul bilanciere comincia a diventare problematica bisogna scegliere:
1) hook grip
2) presa mista

[Orepex]

Fichè non ci si trova in difficoltà si puiò continuare ad usare una doppia prona, però nel momento in cui la presa sul bilanciere comincia a diventare problematica bisogna scegliere:
1) hook grip
2) presa mista

Oppure semplicemente allenare la presa

[CeciliaL.]

Oppure semplicemente allenare la presa

Mmm e come? Noto anche quando faccio lo stacco alla rumena che proprio mi rischia di scivolare il bialanciere

[Zio mauri]

Mmm e come? Noto anche quando faccio lo stacco alla rumena che proprio mi rischia di scivolare il bialanciere

proprio per questo motivo la maggioranza usa la presa mista, in quanto la mano in supinazione evita il rotolamento/scivolamento del bilanciere (sembro quasi esperto posso iniziare a vendere la fontana di trevi a breve)

[Orepex]

Mmm e come? Noto anche quando faccio lo stacco alla rumena che proprio mi rischia di scivolare il bialanciere

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nto-presa.html