Creatina: meglio dividerla Pre e Post Wo oppure solo Post wo?

[weareblind]

Il problema è che adjusting meal plan è utile solo se si possiede un meal plan
Altrimenti risulta inutile perché non parla di alimentazione, ma di come lavorare sui meal plan. Sfortunatamente non esiste un libro sulla MD, ma sul sito trovate materiale infinito.
Lo sconsiglio a tutti coloro che non abbiano una dieta MD ben organizzata, invece è molto utile a tutti quello sull'allenamento.

Esatto, serve una propria dieta. Diciamo che ce l'hai. Ho preso il AMP per vedere cosa proponeva, vi dico cosa non mi è piaciuto (e guardate che nel post prima ho scritto proprio che son contento di avere un utente con esperienza opposta, angoli diversi):
- grandi lodi a sé stesso; che Meadows sia un BB di punta è fuori discussione, ma ho trovato fastidioso l'approccio. Anche se è molto americano come approccio, quindi ci sta;
- molto più fastidioso leggere del perché "ho pagato così poco per avere il prodotto definitivo su come sistemare la dieta". Mi fa piacere sapere che 20 dollari per 24 pagine, con abbondanti immagini, sia davvero poco;
- indizi utili ci sono eccome, ma con 6-7 pagine ben sintetizzate il risultato sarebbe stato lo stesso. Ripeto, indizi, che Carnera gentilmente riporta spesso nei thread sulla dieta.
Ecco, questo in sé mi ha dissuaso, accoppiato, devo dirlo, ad un certo grado di sfiducia. Dovuta al fatto che l'uomo è fuori dal suo campo, nel senso che è un enorme BB, ma non un alimentarista / dietista o come lo volete chiamare. Io, per fare un ponte, voglio ancora un ingegnere, non un radiologo.

[Bon_Scott]

Capisco il tuo punto di vista, peró non è detto che un architetto con la dovuta esperienza non sappia fare comunque il ponte. Mi spiego meglio, una persona puó non aver fatto determinati studi, ma lavorando in un certo contesto e con certe persone fa proprie certe conoscenze.
Mi sembra che Meadows abbia avuto grossi problemi (al colon?) che gli stavano costando cara la pelle..da li ha cambiato regime.
non so se hai mai sentito parlare del Dott. Massimo Spattini, ha un approccio molto scientifico al BB

[carnera]

Guarda, a me meadows piace per il suo approccio molto scentifico al bbing, tra l'altro uno dei suoi piu stretti collaboratori è serrano, che stimo parecchio. Il problema è sempre lo stesso, le diete sono fatte per vendere.

Ma siamo ormai molto ot

[weareblind]

Si, in effetti abbiamo deragliato. Sulla salute di Meadows non ho la minima idea, spero proprio che stia bene e continui a vincere! E sono contento di Carnera, come dicevo serve sempre avere tante voci sullo stesso argomento.
Per essere precisi ho comprato il pdf di Meadows proprio perché Carnera lo citò in un thread. Sono un avido lettore, qua c'è sempre da farsi un mazzo così anche e soprattutto in termini scientifici...
Anzi adesso mi segno del dr Massimo Spattini.
Tornando alla creatina, l'ultimo articolo postato da Carnera è spettacolare, da settembre procederò anche io.

[carnera]

Spattini ha lo studio sopra la mia palestra, a Parma è conosciuto. È un personaggio borderline. Non gode di grande stima da parte mia.

Invece Trapani, l'autore dell'articolo sulla creatina è parecchio autorevole, segue parecchi atleti di livello intenzionale e ha portato lui Galli all Arnold, vincendo la categoria amateur. Anche lui frequenta la mia palestra, era nel fst 7 team, amico personale di Meadows e Dudgale. È il famoso Docj...

Leggete i suoi articoli perché meritano

[weareblind]

Spattini ha lo studio sopra la mia palestra, a Parma è conosciuto. È un personaggio borderline. Non gode di grande stima da parte mia.

Accidenti! Mi avete incuriosito, leggerò, leggerò.

Invece Trapani, l'autore dell'articolo sulla creatina è parecchio autorevole, segue parecchi atleti di livello intenzionale e ha portato lui Galli all Arnold, vincendo la categoria amateur. Anche lui frequenta la mia palestra, era nel fst 7 team, amico personale di Meadows e Dudgale. È il famoso Docj...

Mi è davvero piaciuto il taglio scientifico-divulgativo dell'articolo in effetti.
Ah, casomai qualche utente non l'avesse letto:
https://www.bbhomepage.com/forum/int...hisdaemon.html

[Bon_Scott]

Non vorrei far arrabbiare nessun moderatore, continuo per l'ultimo OT giusto per completezza.

Di Spattini ho sentito parlare bene e male, ma a me personalmente è sembrato molto competente nei suoi discorsi se lo si prende come una fonte di informazioni..sotto il lato della preparazione ho letto di qualche utente su altri forum preparati da lui o che hanno visto ragazzi preparati da lui e non mi esprimo.

Il link postato da weareblind l'avevo già adocchiato Aspetto solo il periodo giusto per iniziare un nuovo ciclo di creatina, visto che da settembre avrò un periodo altalenante con la palestra.

[carnera]

Alla fine si è sviluppato un bel thread, dunque l'ot è perdonabile.
Per quanto riguarda Spattini, non mi esprimo per quanto riguarda la preparazione, non ho elementi per farlo, ma qui è noto per far parte di un sottobosco affaristico, politico, semi criminale che ha fatto male alla città.

[Bon_Scott]

Mi dispiace per quanto riguarda il discorso paese..e in parte capisco dato che anche il mio paese è vittima di una cattiva politica che va avanti da decenni.

[carnera]

Non è proprio paese, abito a Parma.

[Bon_Scott]

Allora è un bel po' diverso, qui da me arriviamo a malapena a 5000 abitanti.

[carnera]

Qui si parla di 'ndrangheta, droga e putta.ne. E' una merd.a.

[Bon_Scott]

Tranne le ultime sono le stesse piaghe che stanno rovinando il mio paese..soprattutto la prima essendo calabrese. Abito in un paese che potrebbe vivere di turismo tutto l'anno per quello che ha da offrire, ma qualcuno ha deciso che così non deve essere.

[weareblind]

Riprendo la discussione, essendo tornato dalle ferie parto con un primo periodo di creatina.
Creatina: nuove forme di creatina
La "idrocloruro" (HCl è l'acido cloridrico) mi lasciava perplessità... perché non è solo HCl LOL!
E' un etil-estere idrocloruro.
"Basta prendere 1-2 grammi di Creatina etil-estere prima e dopo l'allenamento, senza nessun ciclo iniziale di sovraccarico".
PRIMA E DOPO
Boh, su questo mi pare che ognuno dice la sua, non ne capisco bene il fondamento. Mentre sulle grammature ci siamo.

Ah, aggiungo, da MyProtein.
"Assumere 3 g due ore prima dell'allenamento. Nei giorni in cui non si effettua l'allenamento, assumere 3 g approssimativamente alla stessa ora in cui si utilizza il prodotto nei giorni di allenamento. Si consiglia di utilizzare il prodotto in cicli da 4 a 6 settimane e di interrompere per 1 o 2 settimane."

[carnera]

Ognuno dice la sua, innato penso che basti prenderla. Più fai un po come a zzo ti pare.