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Discussione: Scheda multifrequenza 4 giorni, opinioni?

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  1. 28-04-2015, 03:11 PM #3
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    L'obiettivo è quello di aumentare la forza e, perchè no, l'ipertrofia. Ho carichi molto bassi, per questo ho optato per la multifrequenza. Riguardo il discorso multiarticolari/monoarticolari, io ho ragionato così:

    Gambe 4 esercizi x week (5 considerando i polpacci)
    Dorso 4 esercizi x week
    Petto 4 esercizi x week
    Spalle 3 esercizi x week
    Bicipiti 3 esercizi x week
    Tricipiti 3 esercizi x week

    Mi sembrava distribuita abbastanza bene...tu come la modificheresti?
    Ultima modifica di Shotokan; 28-04-2015 alle 03:18 PM
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