Heavy Punch's Diary

[Davide Lepore]

Ma c'è la foto frontale da rilassato

[Davide Lepore]

Ho registrato lo stacco, lo squat e le parallele di stamattina. Mi sono impegnato per migliorare la tecnica in tutti e tre (nello stacco da terra ho abbassato anche il carico).

Stacco3 - Video Dailymotion

Squat3 - Video Dailymotion

Dips1 - Video Dailymotion

Cosa ne dite? A me sembra di aver migliorato un bel po' lo stacco da terra (anche se ho ancora molto da aggiustare) e anche lo squat non sembra male. Per quanto riguarda le Dips invece è la prima volta che le registro, anche perchè ho imparato a farle da poco.
P.S.: Non fate casa alla mia faccia nell'ultima ripetizione di Dips xD

[Saladino]

Sullo stacco la cosa più evidente che si nota è che sali prima di gambe e poi dai una bella schienata per chiudere il movimento. E poi sali bello ingobbito. Se fermi l'immagine a metà alzata lo vedi bene. Gambe quasi tese e busto ancora a 45°, con curvatura lombare negativa (non so se si dice così, insomma la naturale lordosi è al contrario ...). Anche nello stacco devi fare attenzione a tenere sempre le spalle addotte e il petto in fuori. Può aiutare immaginare di spingere la pancia verso il bilanciare quando sali. E gambe e busto devono completare il movimento assieme. Ricordati che lo stacco è un movimento di spinta non di tirata. Spingi i piedi come se volessi sfondare il pavimento (cit.). E quando scendi per carità non ti ingobbire tutto :-)
Anche nelo squat se ci fai caso quando sei nella buca sei ingobbito, anche se si nota un po' meno. E scenderei anche un po' di più. La respirazione come la fai?