Qual'è la % minima per una buona crescita muscolare?

[.:überfranz:.]

+15 come? Bf?
Si stava parlando di scopi estetici, quindi lo stesso discorso vale anche qua: dieta in primis, allenamento in secundis. Anche se essere più grossi agevola la forza non significa che essere obesi sia un'ideale... a questo punto essere così tanto sovrappeso potrebbe anche ostacolare la crescita, dipende dalla posizione di partenza. Leggiti quello che ha scritto menphis nel suo thread

[Vinz86]

+15 come? Bf?
Si stava parlando di scopi estetici, quindi lo stesso discorso vale anche qua: dieta in primis, allenamento in secundis. Anche se essere più grossi agevola la forza non significa che essere obesi sia un'ideale... a questo punto essere così tanto sovrappeso potrebbe anche ostacolare la crescita, dipende dalla posizione di partenza. Leggiti quello che ha scritto menphis nel suo thread

Infatti è stato proprio quello che ha scritto che mi ha fatto venire qualche dubbio...più di "qualche" a dire il vero
In particolare, quando accennava al fatto di trasformare i suoi atleti in "fornaci metaboliche" (cit.), al punto da avere ragazzi che, certamente con sacrifici che non metto in dubbio, riescono a mantenere una buona definizione persino con diete da 500g di carbo/die. Mi chiedo come si riesca a trovare un tale equilibrio tra esigenze apparentemente contrapposte quali l'aumento o quantomeno la preservazione di massa magra, la riduzione di quella grassa, e il mantenimento dei carichi, senza i quali dovrebbe essere difficile imprimere un adeguato stimolo ipertrofico, specie nel caso di un corpo che già ha una base eccellente, e per il quale l'ulteriore miglioramento richiede sicuramente molti più sforzi.