Consigli dieta massa nei giorni di non allenamento e consigli in generale.

[Hustlin]

È come pensavo cioè ti calcola le proteine totali..intanto fatti un calcolo delle proteine NOBILI che assumi e resta sui 2gr per kg di peso corporeo. Per i giorni off io lascerei sempre la stessa dieta, o al massimo abbasso un pochino i carbo niente di più. Secondo me è proprio questo, mangi poco sopratutto nei giorni off non sembra una dieta da massa, cali troppo sia le proteine che i grassi che i carboidrati.
E poi se posso darti un consiglio dato che sono un ragazzo anche io, è quello di non essere troppo rigido. Non sono troppo d'accordo sul fatto "mangia alla buona e allenati tanto per fare" solo perché hai 16 anni, anzi è buono avere tutta questa motivazione e porsi un'obiettivo. Anch'io sono sempre stato così..l'unica cosa concediti un bel pasto libero, fatti una bella pizza il sabato sera perché oltre a una dieta rigida ci vuole pure questo