Solo la zona richiede di tenere 40-30-30 ad ogni pasto. Per il resto è solo una proporzione giornaliera. In ogni caso concentra i carbo nei pasti prima e dopo il wo, non eccedere la mattina, tagliali più che puoi nella seconda metà della giornata. Per il BMR non preoccuparti mangia e spingi e poi penserai al pugno di calorie di differenza...