Dubbi Su come Costruirsi una dieta

[Red91]

un ultima cosa, nella formula per calcolare il BMR il peso è riferito al kg totali o ai kg di massa magra??
Inoltre, per i vari parametri 50-30-20, l'importante è che io li rispetti in giornata oppure li devo mantenere in ogni pasto?

[Tersite]

Solo la zona richiede di tenere 40-30-30 ad ogni pasto. Per il resto è solo una proporzione giornaliera. In ogni caso concentra i carbo nei pasti prima e dopo il wo, non eccedere la mattina, tagliali più che puoi nella seconda metà della giornata. Per il BMR non preoccuparti mangia e spingi e poi penserai al pugno di calorie di differenza...